Exercises in 8

Toes, Heels and Flats (Beginner and up)

count  |1 y & a 2 y & a 3 y & a 4 y & a |

palmas |    *       *       *       *   |

foot   |R L-----L R-----R L-----L R-----|

toes 1 |t       t       t       t     t |

toes 2 |t     t t     t t     t t   t t | 

toes 3 |t   t t t   t t t   t t t t t t |

toes 4 |t t t t t t t t t t t t t   t t |

toes 5 |t   t t t   t t t   t t t     t |

toes 6 |t     t t     t t     t t       |

toes 7 |t       t       t       t       |

         Repeat Toes 2X

count  |1 y & a 2 y & a 3 y & a 4 y & a |

palmas |    *       *       *       *   |

foot   |R L-----L R-----R L-----L R-----|

heels1 |h       h       h       h     h |

heels2 |h     h h     h h     h h   h h |

heels3 |h   h h h   h h h   h h h h h h |

heels4 |h h h h h h h h h h h h h   h h |

heels5 |h   h h h   h h h   h h h     h |

heels6 |h     h h     h h     h h       |

heels7 |h       h       h       h       |

         Repeat Heels 2X

count  |1 y & a 2 y & a 3 y & a 4 y & a |

palmas |    *       *       *       *   |

foot   |R L-----L R-----R L-----L R-----|

flats1 |f       f       f       f     f |

flats2 |f     f f     f f     f f   f f |

flats3 |f   f f f   f f f   f f f f f f |

flats4 |f f f f f f f f f f f f f   f f |

flats5 |f   f f f   f f f   f f f     f |

flats6 |f     f f     f f     f f       |

flats7 |f       f       f       f       |

         Repeat Flats 2X

Note: "toes" in this are NOT the normal toes described in the footwork key. They start from a foot flat on the ground, raise the front of the foot while leaving the heel down, and tap the toe down on the indicated beat.